阴瑜伽训练康复初期瑜伽指南，阴瑜伽适宜性及注意事项阴瑜伽基础

亲爱的瑜伽爱慕者们，康复之路需要细心呵护。初期避免阴瑜伽，以免造成负担。修复性瑜伽助无论兄弟们身心合一，循序渐进恢复体能。运动要适度，避免过度劳累。阴瑜伽源于道家，注重阴阳平衡，身心合一。愿大家在康复之旅中，与瑜伽相伴，收获健壮与高兴！

新冠康复后怎样练习瑜伽

1、若无论兄弟们在康复前已经重视过身体的柔韧性，那么在康复初期，建议无论兄弟们避免进行阴瑜伽，由于过度拉伸可能会对肌肉和结缔组织造成负担。

2、阴瑜伽，作为一种独特的瑜伽练习方式，强调缓慢、持久和放松的姿势，与阳瑜伽相比，阴瑜伽更注重姿势的静态时刻和伸展度，而非动作的力量和流动性，在练习中，通常保持姿势3-10分钟，以帮助深层肌肉组织、韧带和关节得到伸展和放松。

3、康复初期，建议避免瑜伽练习，待身体恢复后再进行修复性瑜伽，修复性瑜伽是一种从内而外影响身体的练习，主要影响于神经体系、消化体系，并直接影响体内所有内部体系，以提升身体的康复能力。

4、康复后，若症状较轻，可适当进行锻炼，如太极、瑜伽等舒缓运动，但应避免剧烈运动，以免增加氧气消耗量，加重不适。

5、康复初期，建议进行低强度运动，如散步、瑜伽等，每次20-30分钟，随着体能恢复，可逐渐增加运动强度和持续时刻，但需避免过度劳累。

6、康复后，注意定期复查，尤其是重症患者，以免复阳对身体健壮造成损害。

1、在瑜伽中，阴阳代表着事物稳定的、不动的、隐藏的部分和变化的、运动的、显现的有活力的部分，两者相互依存，相互转化。

2、阴瑜伽强调长时刻保持静态姿势，以深入拉伸身体的结缔组织，调节身体的能量流动，达到阴阳平衡。

3、阴瑜伽融合了中国道教的阴阳学说和武术的精粹，强调身体的放松和清空杂念，通过长时刻的动作保持，达到身心合一的境界。

1、阴瑜伽起源于中国道家和武术的影响，后来与藏传佛教的修行方式结合，形成了独特的练习体系。

2、阴瑜伽强调长时刻保持静态姿势，以深入拉伸身体的结缔组织，调节身体的能量流动。

3、阴瑜伽在瑜伽练习中占据重要地位，与阳瑜伽相辅相成，共同促进身心健壮。