??♀?瑜伽教培下犬口令详解??
伽,作为一种古老的身心修炼方式，深受广大朋友的喜爱，在瑜伽练习中，下犬式（AdhoMukhaSvanasana）一个非常基础且重要的体式，就让我们一起来进修下犬式的口令吧！??
?口令解析：
- 站立，双脚打开与肩同宽：??
们要站在瑜伽垫上,双脚打开与肩同宽，脚尖向前。
手臂伸直,手掌平铺在地面上，手指张开，与肩同宽。
盖伸直,脚跟向下压，脚掌均匀受力。
此经过中,臀部向上推，使身体呈倒V形，头部、背部、臀部、脚跟成一条直线。
持呼吸,稳定下犬式姿势，感受身体各部位的伸展。
?注意事项：
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strong>保持呼吸均匀：在练习下犬式时，要保持呼吸均匀，不要屏气。
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strong>避免过度伸展：下犬式虽然可以拉伸全身，但不要过度伸展，以免造成伤害。
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strong>根据自身情况调整：在练习经过中，如果感到不适，可以适当调整姿势，以适应自己的身体状况。
犬式是瑜伽练习中非常重要的一个体式,通过练习下犬式，可以锻炼全身肌肉，进步身体柔韧性，希望以上的口令解析能帮助大家更好地练习下犬式，享受瑜伽带来的美好！????
