伽基础练什么动作好呢？??
伽，作为一种古老的身心修炼方式，越来越受到现代人的喜爱，对于初学者来说，掌握一些基础的动作非常重要，它们不仅能帮助你建立正确的瑜伽姿势，还能为你的瑜伽之路打下坚实的基础，瑜伽基础练什么动作好呢？下面内容是一些推荐的动作，让你轻松入门瑜伽全球！???♀?
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式（Tadasana）???山式是瑜伽中最基本的站立姿势，它有助于调整呼吸，增强身体平衡，练习时，保持双脚并拢，脚跟相触，手臂天然下垂，挺直脊柱,保持呼吸均匀。
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姿前弯（Paschimottanasana）???♂?坐姿前弯有助于放松背部和腿部肌肉，进步身体柔韧性，练习时，双腿伸直，身体向前弯曲，双手尽量触碰脚尖,保持呼吸均匀。
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倒立（Sarvangasana）???♀?肩倒立是瑜伽中的高质量动作，但作为基础练习也非常有益，它有助于增强背部、颈部和手臂的力量，同时促进血液循环，练习时，将双腿抬起，身体倒立,保持呼吸均匀。
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卧英雄式（SuptaVirasana）???♀?仰卧英雄式有助于放松髋部和腿部肌肉，缓解压力，练习时，双腿伸直，膝盖向两侧打开，臀部靠近地面，手臂放在身体两侧,保持呼吸均匀。
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卧扭转（JatharaParivartanasana）???♀?仰卧扭转有助于改善消化体系，缓解腰痛，练习时，双腿伸直，左腿弯曲，膝盖靠近胸部，右手抓住左脚，左手放在地面,保持呼吸均匀。
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卧放松（Savasana）???♀?别忘了瑜伽练习后的放松——仰卧放松，它有助于身体和心灵得到充分的休息，恢复活力，练习时，平躺在地面上，双腿伸直，手臂放在身体两侧，闭上眼睛,深呼吸。
些基础动作简单易学，适合瑜伽初学者，通过坚持练习，你会发现自己的身体和心灵都得到了很大的改善，瑜伽是一种生活态度，让我们一起在瑜伽的道路上越走越远吧！??
