?来姨妈要练什么瑜伽好呢？??
爱的瑜伽爱慕者们,当你迎来那个独特的时期——姨妈来访时，你是否会感到身体不适，心情烦躁呢？别担心，瑜伽可以帮助你缓解这些不适，让你在这个时期也能保持身心愉悦，来姨妈要练什么瑜伽好呢？让我们一起来看看吧！
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??♀?简易坐姿简易坐姿可以帮助你放松身心，缓解姨妈期间的不适，找到一块舒适的垫子，坐下，双腿交叉，双手放在膝盖上，闭上眼睛，深呼吸，保持这个姿势5-10分钟。
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??♀?猫牛式猫牛式可以缓解腰酸背痛，促进血液循环，四肢着地，手臂和大腿呈90度角，吸气时，抬头、拱背，呼气时，低头、塌腰，重复这个动作10-15次。
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??♀?仰卧束角式仰卧束角式有助于缓解痛经，放松骨盆区域，平躺在地上，双腿弯曲，脚跟靠近臀部，双手放在身体两侧，深呼吸，保持这个姿势5-10分钟。
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??♀?树式树式可以增强平衡能力，缓解焦虑心情，站立，一只脚踩在另一只脚踝上，保持身体平衡，双手合十，深呼吸，保持这个姿势30秒至1分钟。
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??♀?婴儿式婴儿式可以帮助你放松身心，缓解疲劳，跪坐在垫子上，双手向前伸展，额头贴地，深呼吸，保持这个姿势5-10分钟。
姨妈期间,瑜伽可以帮助你缓解不适，保持身心健壮，关键点在于，下面内容情况请避免练习瑜伽：
- 经期疼痛剧烈时
- 月经量大,有出血不止的情况
- 有妇科疾病,如子宫肌瘤等
望每位女性在姨妈期间都能找到适合自己的瑜伽动作,度过一个舒适、愉快的时期！????
